Riboflavina

Fósforo

Vitamina B12

Proteína

Potasio

Niacina

Una lista de ingredientes que puedas entender : la leche se compone de solo tres ingredientes: leche, vitamina D y vitamina A. ¡Los jugos de origen vegetal pueden contener 10 o más ingredientes agregados!

Cero azúcares añadidos . ¡Cero! ¡Nada! La leche contiene cero azúcares añadidos y solo 12 gramos de azúcar natural (lactosa).

Puede ahorrarle algo de dinero : los productos lácteos y la leche líquida son una de las fuentes más rentables de proteínas y calcio.

Es local : La leche no tiene que viajar lejos de la granja para llegar a tu refrigerador. De hecho, la mayoría de las granjas se encuentran a solo 320-480 kilómetros de distancia. Una vez ordeñada, la leche tarda un máximo de 3 días en llegar al supermercado. ¡Eso sí que es fresco de granja!

Pérdida de peso : Todos comemos en exceso durante las fiestas. ¡Pero los nutricionistas recomiendan comer snacks ricos en proteínas! La proteína de alta calidad presente en la leche , el queso y el yogur nos mantiene saciados por más tiempo, lo que puede ayudar a perder peso.

Crecimiento celular : según Medical News Today, la vitamina D, uno de los nutrientes esenciales que se encuentran en la leche, ayuda a desempeñar un papel en la regulación del crecimiento celular y la protección contra el cáncer.

Mejor que las bebidas deportivas . ¿Acabas de terminar de entrenar? ¡Toma leche con chocolate! Es una excelente fuente de electrolitos, como calcio, potasio, sodio y magnesio, que ayudan a reponer lo perdido con el sudor.

Reduce el riesgo de hipertensión arterial : Casi un tercio de los estadounidenses padece hipertensión arterial. Según Dairy Good y el Consejo Nacional de Lácteos, el consumo de productos lácteos está relacionado con un menor riesgo de hipertensión arterial.

Es sostenible : Los productores lecheros se dedican a producir un producto rico en nutrientes, cuidando tanto a sus animales como al medio ambiente. Según Midwest Dairy, las vacas son los recicladores por excelencia de la naturaleza y aproximadamente el 80 % de lo que comen no puede ser consumido por las personas.

Potente fuente de proteínas : Una porción de leche contiene 8 gramos de proteína. En comparación, se necesitaría una porción de jugo de soya (7 g de proteína) MÁS una porción de jugo de almendras (1 g de proteína) para igualar el valor proteico de la leche.

Dientes blancos perlados : Una alimentación saludable y unos hábitos alimenticios saludables ayudan a mantener nuestros dientes fuertes y blancos. Los lácteos desempeñan un papel fundamental en la salud dental, ya que contienen una combinación única de nutrientes especiales contra la caries, como el calcio, el fósforo y la proteína caseína, según Legendairy.

Mejora la inmunidad : ¡Una dosis diaria de lácteos ayuda a mantener a raya al médico! La vitamina A, un nutriente esencial presente en la leche, contribuye a un sistema inmunitario sano.

Mejor salud de las articulaciones : las investigaciones han demostrado que beber leche todos los días se ha relacionado con la reducción de la progresión de la osteoartritis, una enfermedad que afecta gravemente nuestra movilidad y la salud de las articulaciones.

Relajación : La vida hoy en día puede ser un poco estresante. Afortunadamente, los productos lácteos pueden ayudarte a relajarte. Según Mid-West Dairy, la proteína sacia más que la misma cantidad de carbohidratos o grasas. Esto puede contribuir a una mayor sensación de saciedad, lo que podría ayudarte a dormir mejor. Además, la proteína puede contribuir a la reparación muscular mientras duermes, especialmente en quienes hacen ejercicio intenso.

Músculos más fuertes : La pérdida de tejido muscular esquelético y de la función de la fuerza con la edad se denomina sarcopenia , la cual se relaciona con un mayor riesgo de caídas y puede contribuir a una mala salud. Beber leche rica en proteínas y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a frenar la pérdida muscular relacionada con la edad.

Mejora la salud intestinal : Los productos lácteos cultivados, como el yogur, contienen probióticos que aportan una amplia gama de beneficios para la salud. Los probióticos en la dieta pueden potenciar las bacterias beneficiosas del intestino, mejorar la salud y reducir el riesgo de ciertas enfermedades, según informa el Consejo de Lácteos de California.
Menor riesgo de diabetes : los estudios han demostrado que la grasa láctea presente en la leche entera y el queso puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Reduce el riesgo de enfermedades metabólicas : Aproximadamente uno de cada tres adultos padece síndrome metabólico, un conjunto de factores de riesgo que aumentan el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Las investigaciones sugieren que los productos lácteos pueden ayudar a reducir estos factores de riesgo.

Vitamina D : Según Milk Life, casi la mitad de los estadounidenses obtienen su vitamina D de la leche. Una porción de 236 ml (8 oz) contiene el 30 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina D.

Energía sostenible : El café y las bebidas energéticas son excelentes para un rápido aumento de energía, pero a menudo vienen con el temido bajón de energía. La leche te ayuda a recargar energía sin el bajón de cafeína. Es una fuente de proteína simple y fácil de usar cuando necesitas mantenerte con energía.

Ayuda a prevenir la acidez estomacal . ¿La comida picante te vuelve a causar acidez? Los estudios sugieren que la leche tiene un efecto refrescante que recubre el revestimiento del estómago y el esófago, protegiendo así la acidez.

Favorece la salud del cerebro : los productos lácteos, como la leche y el queso, contienen vitamina B12, que desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la función cerebral saludable y la reducción del riesgo de deterioro cognitivo a medida que envejecemos.

Promueve una piel sana : Los productos lácteos contienen vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina A y el zinc, que contribuyen a una piel sana y radiante. Estos nutrientes ayudan a reparar los tejidos de la piel y a mantener su elasticidad.

Variedad y versatilidad : Este potente nutriente no solo sabe delicioso por sí solo, sino que su versatilidad también lo hace fácil de usar en otros platillos. Viértalo sobre cereales, añádelo a un batido o agréguelo a su plato favorito. ¡Las posibilidades son infinitas!

Fuente: Agrositio