Estudios recientes han comprobado que los nutrientes que se encuentran en los lácteos contribuyen al cuidado de la salud durante toda la vida.
Y es que la leche tiene una composición aproximada de 89% por agua, 3.5% proteína, 4.6% carbohidratos y 3.3% lípidos.
¡Así te cuidan!
Aquí 5 razones por las que consumir lácteos es sinónimo de cuidar tu corazón de acuerdo a la Cámara Nacional de Industriales de la Leche (Canilec)
-Los productos lácteos proveen 50% de la vitamina D y casi la mitad de la ingesta de calcio que requiere nuestro corazón, músculos y nervios para su adecuado funcionamiento.
-Los péptidos presentes en la proteína de la leche favorecen la regulación de la presión arterial. Y es que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de fallecimientos a nivel mundial. [2]
-Los aminoácidos presentes en la leche, como la leucina, contribuyen a regular los niveles de glucosa. Actualmente se sabe que altos niveles de azúcar en la sangre dañan el corazón. [3]
-La leche contiene más de 400 ácidos grasos diferentes que no se encuentran en otros alimentos. A diferencia de lo que se piensa, estudios apuntan que incluir en la dieta productos lácteos ricos en grasa reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Está demostrado que una alimentación adecuada en calidad y cantidad, así como realizar actividad física con regularidad reduce el riesgo de padecer alguna enfermedad.
En este contexto, incorporar de dos a tres porciones de derivados lácteos a tu alimentación diaria te ayudarán en la prevención de diversas patologías además de fortalecer tu sistema inmunológico y corazón.
