La proteína láctea es fundamental para mantener la masa muscular, la saciedad y la salud general.
Entre los alimentos con mayor aporte proteico destacan tres clásicos de la dieta cotidiana: el queso, el yogur y la leche.
Según un artículo de La Nación, estos productos aportan aminoácidos esenciales que favorecen la regeneración de tejidos y ayudan a prevenir la pérdida muscular, especialmente con el paso de los años.
El queso ofrece una densidad proteica alta y calcio biodisponible; el yogur, además de proteínas, suma probióticos beneficiosos; y la leche entera o descremada sigue siendo una de las fuentes más completas de proteína de origen natural.
Los especialistas recomiendan incorporar al menos una porción diaria de lácteos dentro de una alimentación equilibrada, especialmente en etapas de crecimiento o recuperación física.
Con respaldo científico y tradición alimentaria, los lácteos continúan siendo aliados esenciales del bienestar y la nutrición.
Fuente: La Nación – Tres alimentos altos en proteína que evitan la pérdida de masa muscular
