Una investigación científica reciente determinó que beber leche puede ser eficaz para mantener la hidratación corporal, incluso en condiciones de actividad física o calor, posicionándola como una alternativa natural e hidratante frente a otras bebidas tradicionales.
El estudio, realizado con participantes adultos, demostró que quienes consumieron leche presentaron mejor equilibrio hídrico que quienes ingirieron solamente agua, gracias a su contenido de electrolitos y macronutrientes que facilitan la retención y utilización de líquidos por el organismo.
¿Por qué la leche hidrata?
La leche, además de agua, contiene proteínas, minerales como calcio y potasio, y lactosa, elementos que favorecen la absorción de líquidos y ayudan a reponer electrolitos, de manera similar a lo que ocurre con bebidas deportivas especializadas.
Los investigadores señalaron que estos componentes hacen que la leche no solo hidrate, sino que también contribuya a la recuperación tras el ejercicio y al mantenimiento del equilibrio de líquidos del cuerpo.
Aplicaciones prácticas
Especialistas en nutrición señalan que, si bien el agua sigue siendo la opción más simple para la hidratación diaria, la leche puede ser una alternativa valiosa en contextos específicos, como después de entrenamientos intensos o en climas calurosos, cuando el cuerpo requiere recuperar electrolitos y energía.
Además, sus nutrientes —proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales— la convierten en una bebida funcional más completa que otras opciones azucaradas o artificiales.
Precauciones y recomendaciones
A pesar de los beneficios observados, los expertos advierten que la leche no debe reemplazar completamente el consumo de agua, especialmente en personas con intolerancia a la lactosa o alergias, ni en situaciones donde las necesidades de líquidos superan las capacidades digestivas de cada individuo.
No obstante, para la mayoría de las personas sanas, la leche representa una herramienta adicional para mantener la hidratación, dentro de una dieta equilibrada.
Fuente: Diario Puntual
https://www.diariopuntual.com/vida-y-salud/2026/02/16/1652/estudio-cientifico-confirma-que-la-leche-mantiene-la-hidratacion-por
