Cuando se habla de hidratación, el agua continúa siendo la referencia principal. Sin embargo, la composición nutricional de algunas bebidas puede hacer que los líquidos permanezcan durante más tiempo en el organismo.
Entre esas opciones aparece la leche, cuyo aporte de electrolitos, carbohidratos y proteínas puede favorecer una hidratación más sostenida.
La nutricionista deportiva Roxana Ehsani, citada por Vogue, explica que cubrir las necesidades de hidratación no depende exclusivamente de beber agua, sino que también pueden contribuir bebidas y alimentos que aportan líquidos junto con otros nutrientes.
Por qué la leche puede ayudar a retener líquidos
La diferencia está principalmente en su composición.
Además de su elevado contenido de agua, la leche aporta naturalmente electrolitos, carbohidratos y proteínas. Esa combinación puede ralentizar el vaciamiento y favorecer una mayor retención de los líquidos ingeridos.
Esto no significa que deba sustituir al agua durante el día, sino que puede formar parte de la ingesta total de líquidos y nutrientes.
Leche chocolatada después del ejercicio
La leche chocolatada suma otro componente de interés, especialmente después de una actividad física intensa.
Su combinación de líquidos, proteínas, carbohidratos y electrolitos puede contribuir tanto a la rehidratación como a la recuperación nutricional posterior al ejercicio.
Según los especialistas citados en la fuente, la relación entre carbohidratos y proteínas también puede contribuir a recuperar el glucógeno muscular y aportar nutrientes vinculados con la reparación muscular.
Por esa razón, puede ser una alternativa después del entrenamiento cuando, además de reponer líquidos, se busca recuperar energía.
Otras bebidas también aportan a la hidratación
El jugo de naranja 100% natural aparece como otra alternativa debido a que contiene aproximadamente 90% de agua y aporta potasio, además de otros minerales.
Las bebidas deportivas que contienen sodio y glucosa pueden resultar útiles durante ejercicios intensos o situaciones de elevada pérdida de líquidos, aunque no son necesarias para todas las personas.
La recomendación general presentada en la fuente sigue siendo clara: el agua continúa siendo la principal opción para la hidratación cotidiana. Leche y otras bebidas pueden complementarla según la alimentación, la actividad física y las necesidades individuales.
Fuente: Aire de Santa Fe
Ahora puedes leer las #noticias más importantes en los canales de #Whatsapp de #eDairyNews!!
🇦🇷 eDairy News ESPAÑOL: https://whatsapp.com/channel/0029VaPqM3eAu3aInae2Qt0V
