El queso es uno de los lácteos más elegidos a la hora de pensar en una dieta rica en nutrientes que ayuden a mejorar la salud de los huesos, pues esto es fundamental para preservar su forma, fuerza y combatir enfermedades como la osteoporosis.
En ese sentido, este alimento es rico en calcio y hierro, dos compuestos vitales para el cuidado de la estructura ósea. Sin embargo, son muchos quienes se preguntan cuál es la mejor opción dentro de las miles de alternativas y un estudio arrojó que no se trata ni del queso roquefort ni del cremoso, sino de una propuesta noruega.
El estudio científico que reveló cuál es el mejor queso para cuidar los huesos
Según una investigación publicada en BMJ Nutrition, Prevention & Health, el queso Jarlsberg puede aumentar los niveles de osteocalcina una hormona fundamental para garantizar el buen estado de huesos y dientes.
El estudio asegura que “una pequeña dosis de 57g diarios puede ayudar a evitar el adelgazamiento de los huesos sin aumentar el dañino colesterol de baja densidad”.
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Otros beneficios de este queso para tu salud
El queso Jarlsberg es una increíble fuente de proteínas, fundamentales para el crecimiento y el desarrollo del organismo. Además, contiene vitamina A, esencial para preservar la salud ocular y mejorar el aspecto del tejido cutáneo.
En esa misma línea, contiene probióticos propios de este tipo de lácteo, esto puede mejorar los procesos digestivos y prevenir el estreñimiento y los cólicos.
Cómo incorporar este queso a la dieta para cuidar los huesos
Si bien su sabor es sumamente versátil y puede amoldarse a gran cantidad de preparaciones, aquí tienes algunas opciones para aumentar su consumo y mejorar la salud de tus huesos
- Como snack en picadas
- Dentro de tus ensaladas para añadir sabor
- En sandwiches
- Como aditivo para tus pastas
- En pizzas o tartas
